Ngoài chế độ tập luyện phù hợp thì chị em cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý để trẻ lâu. Dưới đây là những thực phẩm chị em nên bổ sung hàng ngày.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn chống lại lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung. Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày cùng với chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học, bạn sẽ thấy giữ được cơ thể tươi trẻ.
Trứng
Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, can xi, vitamin nhóm B và vitamin E. Ngoài ra trứng chứa một lượng lớn cholesterol sẽ có hại cho quá trình lão hoá của làn da. Nhưng khi bạn sử dụng một quả trứng trong ngày vào buổi sáng thì lại có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh là một nguyên liệu tuyệt vời trong phương pháp làm đẹp của chị em phụ nữ, công dụng nổi bật của trà xanh là cung cấp chất chống oxy hóa để chống lại lão hóa da sớm trong việc chăm sóc da. Ngoài ra trà xanh có các hợp chất chống viêm và tannin giúp giảm bọng trên da của bạn. Bạn có thể dùng trà xanh để uống hằng ngày và dùng trà xanh tạo thành những phương pháp đắp mặt hiệu quả.
Rau xanh
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong chứa rất nhiều các chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt rất tốt cho da cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da giúp da luôn khỏe mạnh. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.Trong các loại rau xanh thì súp lơ xanh đứng đầu bảng về Protein, đường mỡ, Vitamin và Carotene, giúp chống tổn thương và tăng tính đàn hồi cho da.
Các loại hạt
Các loại hạt như lac, hạnh nhân, đậu phộng, quả hạnh, hạt điều, hạt hồ chăn.v.v.. chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da. Các loại hạt chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên. Chúng không chỉ bổ dưỡng mà có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da và giảm cân.
Quả bơ
Ngoài hàm lượng vitamin E cao, quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da. Bơ giúp các tế bào da tái tạo nhanh chóng và trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh với sự đàn hồi tốt hơn.
Mướp đắng
Đặc điểm dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ của mướp đắng là: thứ nhất:có rất nhiều Vitamin C, Vitamin B1 và các loại kiềm sinh vật (alkaloid); thứ hai : có chứa nhiều acid galacturonic và pectin. Vị đắng của mướp đắng là do chất quinin trong kiềm sinh vật(quinin alkaloid). Các dưỡng chất này có thể thúc đẩy sự ngon miệng, lợi tiểu, lưu thông máu, chống viêm , thanh nhiệt và làm cho tinh thần thoả mái.
Măng tây
Đây là một loại thực phẩm quý, có nguồn gốc từ Châu Âu, măng tây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể con người như: kali, magiê, canxi, sắt, kẽm.. vì vậy mà măng tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừ ung thư, ổn định huyết áp, chống lại các tác nhân gây lão hóa, đặc biệt là lão hóa trên da.
Phương Thảo (Tổng hợp)
(Theo: www.boiduongvanhoa.edu.vn)
